Comece uma Atividade Física 🎾

   Fazer atividade física e ter uma alimentação balanceada é algo essencial para quem busca ter um estilo de vida mais saudável, visto que as duas práticas juntas resultam no controle da obesidade, melhoram a capacidade cardiorrespiratória, a saúde mental e a qualidade de vida como um todo. 🏃‍♀ 

    O primeiro passo para iniciar uma atividade física é uma avaliação da saúde atual. É importante que o novo praticante conheça suas limitações e saiba de suas condições médicas, ou seja, é importante avaliar possíveis doenças respiratórias, ortopédicas, cardiovasculares e outras, para saber o quanto poderá se esforçar. Um check-up médico pode ser bem importante nessa hora, pois identificará as condições físicas, ajudando na escolha da atividade. 🎾

Após dar início a atividade, uma dica é não ter pressa. No início é normal ter mais dificuldades em alguns aspectos, por isso, seja paciente, pois, com o tempo você e seu corpo irão se adaptar e aí será cada vez mais fácil. Uma dica é começar com pouco tempo, e intensidade, aumentando-os progressivamente. Outra dica é escolher sempre profissionais capacitados para o acompanhamento, pois a prática incorreta de exercícios pode causar diversos malefícios à saúde. 🏋‍♀ 

Respeitar os limites do corpo também é necessário, visto que o corpo passa por um processo até se adaptar e estabelecer uma memória com bom condicionamento físico, por isso, forçar demais pode causar lesões e problemas mais graves. ⚽

Cuidar da hidratação também é um ponto extremamente importante para quem espera ter um bom desempenho nas atividades físicas. Vale lembrar que é importante manter-se hidratado em todos os estágios da atividade, antes, durante e após. Não tenha medo ou receito de fazer coisas novas, principalmente quando se trata de atividade física! Escolha o look que mais combina com o seu esporte e com você, e vai, coloque o corpo em movimento! 🥊

A vida pede mais ação, mais energia.

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