Cinta modeladora na musculação dá resultado? 💪

    Muitos praticantes da musculação já pensaram em usar cinta para malhar. Mas, será mesmo que utilizar o acessório durante o treino traz resultados? Segundo o preparador físico Marcelo Santana, ela pode sim reduzir medidas e afinar a cintura. Contudo, não é apenas colocar a cinta para malhar que a mudança na cintura irá acontecer. Existem outros fatores determinantes no resultado.

Existem muitas outras condições que devem ser analisadas em relação ao uso da cinta para malhar e afinar a cintura. É preciso considerar a individualidade biológica. Devemos entender a nossa natureza e conhecer nosso corpo. Algumas pessoas não têm a cintura fina e dificilmente terão, por questão de estrutura óssea e afins. Logo, o que precisamos descobrir são outros pontos fracos e corrigi-los. Um dorsal bem trabalhado e ombros desenvolvidos dão a impressão aos olhos que a sua cintura está mais fina, pelo contraste com o diâmetro de ombros e costas. Isso é buscar a simetria e a harmonia nas proporções corporais.

A cinta de fato pode ajudar a reduzir medidas e modelar o corpo, mas não é milagrosa. Usada corretamente pode ajudar a afinar a silhueta, mas não é como nascer de novo”. Cada um obterá um resultado distinto com o uso dela e para obter o que se deseja, o indicado é ter um profissional que saiba fazer análise correta da linha de seu “shape“.

Exercícios direcionados com a dieta correta ajudarão a melhorar a estética, juntamente com a regularidade, que em todo o projeto te proporcionará o grande resultado”, apontando como conseguir perder os centímetros almejados.

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Exercícios para Acabar com a Celulite 🔥

    Acabar com os “furinhos” é algo que muitas mulheres desejam, por isso é preciso fazer os exercícios para celulite certos. E a musculação pode ser uma aliada na redução

Conheça exercícios para celulite para praticar em casa ou na academia 💪

1. Aguachamento Sumô 

Com as pernas afastadas na largura dos ombros, porém com pés apontados para fora, segure um halter no centro, próximo ao corpo e com os braços estendidos. Flexione os joelhos com a coluna reta e desça até o halter chegar próximo ao solo. O indicado é realizar três séries de 15 repetições.

2. Avanço com Deslocamento

Com os halteres em mãos, um de cada lado e paralelos ao corpo, execute o movimento de avanço: focando em uma determinada direção, dê uma passada bem larga afundando o tronco em seu ponto máximo, quase tocando o outro joelho no chão. Faça três séries de 30 passos cada

3. Elevação Pélvica

Deitada de barriga para cima, dobre os joelhos mantendo os pés afastados na largura do quadril. Eleve o glúteo do chão o máximo que conseguir e retorne com ele próximo ao solo. O indicado é realizar três séries de 15 repetições.

4. Levantamento Terra

Mantenha os pés afastados na largura do quadril com a coluna em posição natural abdômen sempre contraído, segure a barra por fora e as mãos afastadas na largura dos ombros. Com a barra próxima à canela realize o agachamento.  O indicado é realizar três séries de 15 repetições.

5. Stiff Unilateral

Para este exercício, em pé, com os pés paralelos próximos, segure o halter, flexione os quadris e projete o glúteo para trás. Mantenha os joelhos semiflexionados para não haver uma hiperextensão. A coluna deve estar sempre reta e o peito aberto. O indicado é realizar três séries de 15 repetições.

6. Cadeira Abdutora

Exercício que exige do músculo glúteo. Sentada no aparelho, deve deixar o tronco apoiado no encosto e afastar as pernas empurrando o apoio para fora. O indicado é realizar três séries de 15 repetições.

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O que não usar na academia. 💍

     Se você é frequentadora assídua da academia, você sabe que, além de motivação, é preciso escolher bem o que vestir e ficar atenta a algumas “regrinhas”. Para algumas pessoas, a definição da roupa de treino não tem tanta importância: uma camisa velha e uma calça mais solta resolvem o problema. Não poderiam estar mais enganadas! Vestir-se do jeito apropriado permite a transpiração adequada do corpo e confere mais flexibilidade e liberdade nos movimentos.

ROUPAS 100% DE ALGODÃO

Tudo bem que algumas peças compostas somente por algodão são bem leves e aparentam ser fresquinhas e confortáveis para o exercício. Mas, na verdade, o material dificulta muito a evaporação do suor pois é altamente absorvente. Como resultado, seus movimentos ficam limitados e o corpo fica mais pesado.

BIJUTERIAS E JÓIAS

Para ficar linda, não é necessário usar brincos, colares ou pulseiras durante o treino, não é mesmo? A grande maioria dos acessórios, principalmente os pendurados e mais pesados, deve ser guardada antes de qualquer coisa, pois representam um grande risco de acidentes nos aparelhos e exercícios.

FRAGRÂNCIA FORTE

Todo mundo adora sentir o cheiro de alguém perfumado, mas é bom evitar o uso para ir aos treinos. Durante os exercícios, seu corpo esquenta e o aroma do produto é potencializado, aumentando proporcionalmente. Além de incomodar as outras pessoas, o cheiro pode causar dores de cabeça e desconforto em quem utiliza o produto na própria pele.

COMO FAZER BONITO?

Hoje as roupas feitas para atividades físicas evoluíram muito na tecnologia para melhorar o desempenho. Tecidos como o Dry Fit, o Dry Cool entre outros, transportam o suor para as camadas mais externas do tecido, facilitando a rápida evaporação da umidade e deixando sua pele sempre seca e fresca.

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