Dormir Mal, Prejudica o Treino? 😴

   Você dá ao seu sono a importância que ele merece? Se as suas noites têm sido de sono interrompido, curto e de má qualidade, saiba que isso gera efeitos negativos e prejudica o seu desempenho nas tarefas do dia a dia e, principalmente, nos treinos. Dormir é parte essencial para renovar o corpo e atingir os resultados desejados para uma vida mais saudável. 💪

A relação entre exercício e sono, aliás, é um ciclo sem fim: quanto melhor a qualidade do sono, melhor será a sua performance; e quanto mais exercícios, maior será a capacidade de regeneração do repouso. Praticar atividades físicas libera hormônios que combatem a depressão, emagrece e eleva em mais de 30% o período de sono de pessoas com insônia crônica.

É durante a sua noite de descanso que as fibras musculares se rompem e ocupam o lugar da gordura, aumentando o volume dos músculos. O organismo fica a cargo de promover a regeneração das células e tecidos através da liberação de hormônios, como o GH, que auxiliam no crescimento muscular. 

Sedentarismo é responsável por uma pior qualidade do sono, independentemente da quantidade de horas dormidas, em comparação a pessoas fisicamente ativas. Por isso, é fundamental levar a sua noite de sono tão a sério quanto você encara os seus treinos. 🔥

Algumas dicas para dormir como se deve! • Evite o uso de celulares ou telas iluminadas logo antes de dormir.

• Escolha um travesseiro que leve em conta a posição em que você dorme;

• Tenha uma boa cortina no quarto para quebrar a iluminação;

• Não exagere no álcool para ter um sono regular e ininterrupto.

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