Beba muita água! 💧

    Muito se fala sobre a importância de bebermos bastante água diariamente. Mas, mesmo assim, muita gente esquece, durante a correria cotidiana, de tomar a quantidade correta que necessitamos para a saúde. Primeiramente, devemos compreender que a água compõe cerca de 60% do nosso corpo, sendo determinante para as funções vitais do organismo. De acordo com recomendação do Ministério da Saúde, a ingestão deve ser de 2,5 litros de água ao dia. Se dividirmos essa quantidade por 12 horas, a orientação de consumo é de um copo por hora (200 ml). ⏰

Dicas para manter a hidratação no dia a dia 💙 

• Procure deixar a água em local bem visível, como na mesa do trabalho, na mochila e no carro, no criado-mudo. 

• Coloque um alarme no relógio, no celular ou no computador, para lembrar que está na hora de se hidratar.

• Pessoas que costumam viajar de avião devem redobrar o cuidado com a hidratação.

• Quem tem dificuldade em ingerir água, o uso de alimentos ricos no líquido é uma boa opção. Inclua na sua dieta alimentos como frutas, sucos de frutas, verduras e legumes. É uma forma de consumir água sem perceber. 💪

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