Dicas de como Treinar em Casa 💪
Nem todo mundo que quer emagrecer ou criar uma rotina saudável, incluindo a prática de exercícios físicos no dia a dia, se sente confortável em se matricular em uma academia. E nesses dias de quarentena e bom não perder o ritmo da academia para quem fazia. Aqui vai algumas dicas que vão te ajudar nos exercícios em casa.
1.Faça uma avaliação médica 🏃♂
Assim como na academia, o treino em casa também vai exigir muito do seu corpo, a avaliação médica é importante pra evitar problemas de saúde.
2.Use calçados e roupas adequadas 🏃♀
Ainda que em casa você possa usar roupas mais confortáveis, as peças têm que ser adequadas para a prática de atividade física. Basicamente, elas não podem limitar os movimentos nem fazer você tropeçar ou se enrolar em alguma parte durante a série. Usar um bom tênis também é importante pra absorver os impactos de alguns exercícios, como os aeróbicos, e preservar os ligamentos da coluna, joelhos, pés e tornozelos.
3.Faça exercícios corretamente 🏋♀
Um dos desafios de treinar em casa é ficar atento à postura correta para a prática de cada exercício e cumprir a série do jeito certo. Não vale boicotar o número de repetições porque sentiu a barriga ou as pernas queimarem.
4.Preste atenção na respiração 🏋♂
Respirar do jeito certo vai prevenir mal-estar, como as tonteiras, por causa da falta de oxigenação. A respiração deve acompanhar os movimentos.
5.Faça aquecimento antes de começar o treino 💪
Muita gente não gosta de se aquecer ou alongar antes de pegar pesado no treino. Mas, mesmo em casa, essa etapa não pode ser deixada de lado.
6.Respeite o seu nível 💦
Não adianta buscar exercícios difíceis e puxados se você é um iniciante.
7.Troque os exercícios de vez em quando 👊
Fazer sempre os mesmos exercícios deixa qualquer treino monótono e desmotivante.
8.Beba água antes, durante e após o treino 😊
Não se esqueça da hidratação. Ela é importante não só pra repor os líquidos perdidos na transpiração.
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Obrigada por Ler esse conteúdo 😉
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