💪 Dicas para Emagrecer e Manter a Boa Forma 💪
Vai algumas dicas pra emagrecer e ter uma boa forma natural.
1. Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos, eles nem sempre têm poucas calorias.
2. Ao se exceder na alimentação, aumente a atividade física.
3. Prefira os alimentos integrais aos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
4. No caso do indivíduo desejar reduzir calorias ingeridas, o vilão da história é a gordura, pois possui maior valor calórico até do que o açúcar. Em um grama de gordura encontramos nove calorias, enquanto em um grama de açúcar encontramos quatro calorias. De qualquer forma controle a ingestão tanto de açúcar quanto de gorduras.
5. Prefira o mel ao açúcar. Ele tem menos calorias e mais nutrientes.
6. Prefira o arroz integral ao refinado. Ele contém mais fibras e vitaminas do complexo B, sendo mais saudável. Quanto às calorias, elas se equivalem.
7. Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
8. Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.
😍 Sinta-se a vontade com o seu corpo, mesmo que ele não esteja nos padrões de beleza que você mais gosta. Se você se amar, acima de qualquer quilinho a mais, você se sentirá mais incentivada a se cuidar, cuidando da saúde e da alimentação, a consequência, com toda certeza será um corpo mais saudável e uma mente mais tranquila. 😍
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Obrigada por Ler esse conteúdo 😍
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