Vença a vontade de comer à noite⭐

  Você é daqueles que passam o dia se controlando para manter uma dieta equilibrada mas, quando chega a noite, sofre de uma fome compulsiva? As causas para este comportamento são variadas e podem, de fato, atrapalhar a saúde e sua boa forma. Por isso, é preciso balancear a alimentação durante o dia, sem pular refeições e abusar bastante das fibras e da água. Tenha sempre em mente que, quanto mais tarde, mais leve deve ser a refeição. 

Afinal de contas, ao dormir, o organismo entra em metabolismo basal, ou seja, repousa. Os batimentos cardíacos, respiração e atividades celulares diminuem. O alimento noturno pode ficar retido no estômago por muito mais tempo do que o normal. E se, mesmo depois da janta, o estômago continuar reclamando, vale optar por um pote de gelatina, uma xícara de chá ou uma fruta. 🍎☕ 

1. Relaxe. Afinal de contas, comer para depois se arrepender ou ficar com receio se fez a coisa certa e se vai engordar, já atrapalha e muito. Então, faça as refeições sempre de forma consciente e com prazer.

2. Escolha alimentos pouco calóricos e de fácil digestão. Escolhas saudáveis como, por exemplo: sucos naturais, frutas, iogurtes light e pão de forma integral.

3. O que vai determinar o horário da última refeição do dia é a hora em que o indivíduo vai para a cama, então o plano alimentar deve ser personalizado.

4. As atitudes são interligadas, ou seja, uma coisa depende da outra. A prática de atividade física na parte da noite, ou o trabalho no período noturno fazem com que as regras da alimentação se transformem.

5. Como o plano alimentar deve ser personalizado, é possível que a restrição de alguns alimentos exista. Portanto, é sempre bom ser acompanhado por um nutricionista.

6. Os famosos alimentos integrais são fontes de fibras, o que favorecem a sensação de saciedade e reduzem a fome e a vontade de comer.

7. Nunca durma com fome! ☺

Gostou ? comente nos comentários se você é daqueles que comem a noite? 🌕⭐

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