Lutas com Maior Gastos Calóricos 🤼‍♀🥊

As lutas estão na moda. Cada vez mais homens e mulheres querem aprender técnicas de algumas das lutas. Esses treinos aumentam a capacidade de concentração, reforçam a musculatura e, o melhor: são responsáveis por aumentar de maneira considerável o nosso gasto calórico total.

MMA 🏃‍♀

O MMA engloba técnicas das principais lutas (boxe, muay-thai, jiu-jitsu, kick-boxing e karatê). Por causa da mistura de técnicas variadas, o MMA é a luta que mais gasta calorias, ultrapassando 1000kcal em apenas uma hora de aula!

Jiu-jitsu 💪

O jiu-jitsu é uma das lutas mais tradicionais ao redor do mundo. Sua prática consiste em técnicas de imobilização praticadas em grande parte no chão. O jiu-jitsu é intenso e, dependendo da aula, uma hora de prática pode gastar de 500 a 1000kcal.

Krav Magá

O krav magá foi uma técnica de defesa pessoal desenvolvida pelo exército de Israel. O aluno de krav magá não aprende a atacar, mas sim a se defender, identificando pontos sensíveis no agressor que podem ser estimulados para evitar o confronto físico. Como os movimentos são rápidos e variados, uma aula de krav magá pode chegar a queimar até 800kcal em uma hora.

Muay Thai

O muay thai, também conhecido como boxe tailandês. O ponto forte do muay thai é o uso dos braços e das pernas para combater o adversário. Homens e mulheres adoram esta modalidade. O gasto calórico dessa luta pode chegar a 1000kcal em apenas uma hora de prática.

Capoeira

A capoeira foi criada por escravos africanos no Brasil. Nessa luta, a elasticidade é bastante desenvolvida. Uma hora de capoeira pode equivaler a 800kcal gastas. 🥊

Existem outras lutas que não citamos aqui, mas que apresentam também alto gasto calórico, como o kick boxing (600 a 700kcal/aula), o boxe (500kcal/aula) e o karatê (500 a 600kcal/aula).

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