Qual é o melhor horário para ir a Academia? 🕗

     Você é o tipo de pessoa que gosta de começar o dia na academia? A maioria das pessoas escolhe o horário de acordo com a rotina. Mas será que existe um horário adequado para se exercitar? De acordo com a ciência, sim. Várias pesquisas sugerem que praticar atividades físicas no período da manhã é melhor, pois acelera a perda de peso e eleva os níveis de energia. No entanto, o ideal é adequar o treino à sua rotina. 

• Treino matinal ☀

Vantagens

A primeira vantagem em treinar pela manhã é o fluxo de frequentadores de academia, que costuma estar mais baixo no começo do dia, já que muita gente precisa sair para trabalhar antes mesmo de o sol nascer.

Desvantagens

Apesar dos benefícios, ir para a academia logo cedo pode ter seu lado ruim. Durante o período da manhã, os níveis do cortisol, conhecido como hormônio do stress, costumam estar mais altos. •Treino ao 

• Meio-dia 🌥

Vantagens

Trabalha em empresas que oferecem academia e permitem mais de uma hora de intervalo. Mas é necessário lembrar que a refeição deve ser feita depois do exercício.

Desvantagens

Comer antes não só causa desconforto como faz com que o sangue que deveria trabalhar nos músculos se concentre no estômago, durante a digestão. Por isso, caso seja necessário se alimentar, é recomendado fazer um lanche leve 30 ou 45 minutos antes de ir para a academia. •Treinos vespertinos e 

• Noturnos 🌕

Vantagens

A temperatura do corpo atinge o pico no fim da tarde, o que pode aumentar a força muscular e a resistência cardiovascular. Ainda há um benefício adicional: a frequência cardíaca e a pressão arterial também estão mais altas nesse período, permitindo que o tempo de reação do corpo seja mais rápido.

Desvantagens

Ao contrário dos treinos matinais, as academias estão muito mais lotadas no fim do dia, geralmente entre as 17 e as 20 horas, o que pode dificultar o uso dos equipamentos.

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